Esta combinação de beterraba com banana é excelente para recarregar as energias e nos levar a começar o dia com disposição.
Você mal se levanta pela manhã e já se sente cansado, querendo voltar para a cama e ficar ali o restante do dia?
Saiba que isso não é só impressão sua, mas sim algo comprovado cientificamente.
Segundo estudo conduzido pela Universidade Católica de Lovanio, Bélgica, e publicado na revista científica Frontiers in Psychology, muitas pessoas sofrem um desgaste físico e emocional intenso e já começam o dia cansadas.
Por isso, para começar o dia com energia e saúde, é essencial o consumo de nutrientes essenciais.
Essa combinação de beterraba com banana é excelente para recarregar as energias, fornecendo os seguintes benefícios:
Alivia o cansaço
Combate e previne anemia
Reduz a pressão sanguínea
Melhora o desempenho físico
Combate a inflamação
Alivia as cãibras
Melhora a visão
Melhora a aparência da pele
Desintoxica o corpo e muito mais
Conheça os benefícios de cada ingrediente e como preparar esta receita para beneficiar a sua saúde.
Benefícios da beterraba
A beterraba possui uma grande riqueza nutricional, podendo ser aproveitada por inteiro, pois até as folhas podem ser consumidas
Além do alto teor de água e carboidratos, a beterraba é um dos vegetais mais ricos em fibras.
Contém também antioxidantes, vitaminas A, B, B1, B2, B3, B6, B9, C, ferro, potássio, manganês e magnésio.
Em um estudo do Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia de Sergipe, foi possível observar algumas propriedades benéficas que a beterraba proporciona ao ser humano, como:
Diminuição da pressão arterial
Diminuição de dores musculares
Maior aproveitamento do raciocínio
Melhora no sistema digestivo
Ação diurética
A beterraba proporciona também estes benefícios quando consumida com frequência:
Controla o colesterol e triglicerídeos
O excesso de gordura nas artérias aumenta o risco da arteriosclerose ou de acidentes cerebrovasculares.
A beterraba, por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, auxilia no controle do colesterol e triglicerídeos.
Previne e trata a anemia
Devido à abundância de ferro, vitaminas do complexo B, vitamina C e manganês, a beterraba é uma boa indicação para quem sofre com anemia.
Isso porque, a vitamina C faz com que o organismo absorva melhor o ferro.
Previne a constipação
Por ser rica em fibras alimentares, a beterraba colabora com a digestão.
Ela melhora a evacuação, pois auxilia no amolecimento das fezes, prevenindo a constipação.
Além do mais, por ser rico em oligoelementos, o suco de beterraba limpa o intestino, estimulando seu desempenho, além de melhorar o peristaltismo.
Auxilia o fígado
Por conter metionina e betaína, a beterraba ajuda no bom funcionamento do fígado.
Além disso, a beterraba possui betacianina, que atua no processo de desintoxicação do fígado e sangue, protegendo as células hepáticas.
Previne hipertensão
O sódio e o cálcio, presentes na beterraba, ajudam a remover o excesso de cálcio do corpo depositado nas paredes dos vasos sanguíneos.
Com isso, a beterraba auxilia na prevenção da hipertensão, além de melhorar o consumo de oxigênio, prevenindo doenças no sistema circulatório.
Fortalece os ossos e dentes
A inclusão de beterraba em sua dieta irá resultar em ossos e dentes mais fortes.
Além de ser rica em ácido fólico, vitamina C, manganês, cobre e magnésio, a beterraba possui sílica.
Este nutriente ajuda o corpo a utilizar o cálcio corretamente, o que é essencial para ossos fortes e saudáveis.
Previne Alzheimer, Parkinson e depressão
A beterraba aumenta o fluxo de sangue que chega ao cérebro, fazendo com que o órgão trabalhe corretamente e tenha grande funcionalidade.
Já o poder antioxidante da beterraba atua na prevenção de doenças degenerativas como Alzheimer e Parkinson.
E o triptofano e a betaína, também presentes na beterraba, podem afastar a depressão e ajudar no relaxamento e bem-estar.
Boa para pele
Os antioxidantes presentes na beterraba ajudam no processo de oxidação dos radicais livres, proporcionando diversos benefícios para a pele.
Ela atua com um desintoxicante natural, purificando o sangue e proporcionando um brilho extra para a pele.
A beterraba também ajuda contra espinhas, furúnculos, e previne o envelhecimento precoce da pele.
Mantém a saúde dos olhos
A beterraba contém vitamina A e C, que são importantes na manutenção da saúde ocular.
Essas vitaminas ajudam na prevenção da catarata e outras doenças que acometem os olhos.
Benefícios da banana
A banana é uma fruta rica em nutrientes essenciais, proporcionando vários benefícios para a saúde.
Confira!
Previne e combate a anemia
Por ser rica em ferro, a banana estimula a produção de hemoglobina.
Portanto, o consumo regular dessa fruta é uma forma eficaz para prevenir e combater a anemia.
Disposição física e mental
A banana é composta por três tipos de açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose.
Esses nutrientes regulam os estoques de energia no corpo.
Dessa forma, ajuda a reduzir o cansaço físico e mental.
Previne câimbras
Devido ao alto teor de potássio, a banana torna-se uma aliada do sistema nervoso e muscular.
Segundo estudo da Harvard Medical School and Surgery, a banana ajuda a reduzir cãibras e dores musculares relacionadas ao exercício
Regula a função intestinal
Por ser adstringente, a banana é muito recomendada em casos de diarreia.
Devido ao alto teor de fibras, é indicada para evitar a constipação, acidez no estômago.
A fruta também evita enjoos matinais, mantendo o nível de açúcar no sangue alto.
Atua como antidepressivo
A banana contém triptofano, uma proteína que o organismo converte em serotonina.
A serotonina é uma substância que ajuda a relaxar, deixando-nos calmos e felizes.
Além disso, a fruta é rica em carboidratos e vitaminas do complexo B, o que auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue e a ansiedade por comida.
Suco de beterraba e banana
500 ml de água (2 copos)
Meia beterraba ralada
1 banana picada
Meia colher (sopa) de mel
Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar um suco bem cremoso.
Tome em seguida, de preferência pela manhã, em jejum.
Para fazer efeito, o consumo deve ser regular.
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Redação: Aline |Fotos: SAMS
