Quem sofre com insônia geralmente tem dias muito mais cansativos e estressantes do que pessoas que desfrutam de uma boa noite de sono.
Para ajudar você a evitar uma rotina desgastante por causa da insônia, compartilharemos neste post sete ervas milagrosas que nos permitem dormir rápido e tranquilamente.
Veja quais são e não deixe de tê-las em sua casa:
- Maracujá
É bem conhecido seu efeito calmante.
Recomenda-se consumir seu suco depois de um longo dia para aliviar a ansiedade.
O chá das folhas também acalma.
Coloque 200 ml de água para ferver e desligue o fogo.
Transfira a água para uma xícara e acrescente 1 colher (sopa) de folhas secas de maracujá.
Tampe a xícara e mantenha abafado por dez minutos.
- Lavanda/alfazema
Ela ajuda a relaxar o corpo.
Você pode misturar 10 gostas de óleo de lavanda/alfazema (vende-se em lojas de produtos naturais) com um pouco de azeite e aplicar nas pernas e nas costas, massageando suavemente.
Também é possível adicionar 20 gostas em seu ganho ou colocar algumas bolas de algodão, previamente molhadas com a lavanda, no seu travesseiro.
Mas atenção: jamais ingira o óleo de lavanda/alfazema.
- Camomila
É um velho e conhecido calmante natural.
Esta é uma das ervas mais conhecidas para acalmar e ajudar a dormir.
Além disso, também é boa para a digestão.
Prepare o chá de camomila com 2 colheres (sopa) da erva seca em 1 litro de água quente.
Após quatro horas, filtre o líquido e beba ao longo do dia.
7 plantas que combatem a insônia e vão fazer você dormir muito melhor!
- Kava-kava
Ótima para tratar depressão e ansiedade, além de ajudar a dormir.
Por ser uma erva poderosíssima, você deve consumir com moderação.
Ela pode ser vendida em suplementos e, se você comprar sem consultar um médico, pode ter problemas no fígado.
Portanto, procure fazer uma infusão suave e beber apenas um copo diariamente.
Compra-se em lojas de produtos naturais ou na internet.
- Valeriana
Esta é uma erva que deve ser consumida com moderação, pois já foi comprovado que ela é um forte sedativo natural.
Portanto, se você nunca consumiu a erva, faça uma infusão suave.
E, com o passar do tempo, pode aumentar a dose, combinando com camomila.
- Erva-cidreira
Há muitos trabalhos científicos sobre esta planta.
A maioria desses trabalhos demonstrou que ela apresenta efeitos ansiolíticos em condições de estresse de leve a moderado.
A erva-cidreira também é um bom analgésico e pode aliviar dores de cabeça.
É uma alternativa barata e segura, mas pode causar – se usada em excesso – dor abdominal, náusea, tonturas e vômitos.
O ideal é que os adultos consumam durante um mês, enquanto as crianças apenas por uma semana.
Se quiser voltar a consumir, deve-se dar uma pausa de sete dias.
- Alface
Fortalece o sistema nervoso e combate a insônia.
Também é benéfica ao coração.
Para insônia, fazer um chá fervendo rapidamente duas folhas frescas de alface em uma xícara de água.
Tomar morno na hora de deitar-se.
