Geralmente, essa fase vem acompanhada de dores, mau humor e indisposição.
No entanto, é preciso agir com muita disciplina para não causar problemas graves de saúde.
O primeiro passo é garantir a boa higiene pessoal.
Os demais procedimentos você confere abaixo:
1. Não use um absorvente por muito tempo
Tm gente que passa o dia todo com o absorvente e isso pode causar infecções vaginais e um odor desagradável.
É recomendável que ele seja trocado a cada 3 ou 5 horas – tudo depende da quantidade de secreção.
2. Não tenha relações sexuais desprotegidas
Durante o período menstrual, a chance de contrair infecções é ainda mais alta.
Na verdade, se possível, até evite o ato, pois a tensão e o movimento brusco podem causar danos nesta fase.
3. Não pule refeições
No período menstrual, as mulheres já perdem muito sangue, então fazer as três refeições principais e lanchar entre cada uma é muito importante.
4. Evite comer de madrugada
O corpo não está pronto para digerir alimentos neste horário, principalmente os mais gordurosos.
Se você come de forma desregular, isso prejudica o organismo e provavelmente sofrerá mais no período mais delicado do mês.
Uma das consequências: o aumento das cólicas.
5. Tenha uma boa noite de sono
É muito importante descansar bem e dormir à noite.
Talvez isso seja mais difícil, pois, dependendo da mulher, a cólica pode impedir o repouso.
No entanto, relaxamento é de grande valia.
6. Evite produtos lácteos
Sim!
Eles intensificam inflamações e agravam a dor da cólica.
7. Evite atividades que causam tristeza
Estamos falando de filmes, músicas e literaturas angustiantes.
Tudo isso afeta a mente e pode ser ruim no período menstrual.
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